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浙江十一选五软件下载:十个低迷时刻用饮食改善

2016-12-20 08:49:22  

浙江十一选五走势图一 www.syncyn.com 十个低迷时刻用饮食改善

不太舒服时应该吃:人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病毒。不该喝:咖啡因饮料??Х纫蚬炕崛怕宜?,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“饮食修复”非常关键。美国《女性健康》杂志近日刊登综述文章,列出了可改善情绪、健康、体质乃至性生活质量的12类超级食物。

1.压力过大时应该吃:

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝:碳酸饮料?!睹拦参郎又尽房堑难芯糠⑾?,每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

2.感觉悲伤时应该吃:

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3.肥胖时应该吃:

烤鸡胸。瘦肉 及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

BBQ烤鸡胸

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4.能量不足时应该吃:

什锦果仁。葡萄 干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

5.需提高脑力时应该吃:

蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于?;ご竽悦馐茏杂苫鹕?,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

6.需要增加睡眠时应该吃:

脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质———血清素。不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。

7.需保持清醒时应该吃:

鸡蛋 +全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现,与早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃鸡蛋的人每天少摄入265卡路里的热量。不该吃:饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

低糖全麦长棍面包

低糖全麦长棍面包

 

8.醉酒后应该喝:

橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

9.不太舒服时应该吃:

人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞,从而杀灭入侵病毒。不该喝:咖啡因饮料??Х纫蚬炕崛怕宜?,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

10.想保持年轻时应该吃:

葵花子??ㄗ涌俺剖鞘澄镏械?ldquo;维生素E之王”,最能抗击自由基,抗皱防衰。不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌,会加速身体的衰老。

鲜榨橙汁

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