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浙江体彩十一选五预测号码今天:早餐吃鸡蛋 健康又轻体

2017-07-12 08:15:26  

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很多人害怕每天吃鸡蛋会升高血脂,其实早餐吃个鸡蛋,好处非常大,小编分享了早餐鸡蛋指南,教你鸡蛋怎么吃最好,如何挑选好的鸡蛋,吃鸡蛋又有什么需要注意的呢?

早餐时吃个鸡蛋,更是有诸多好处。不仅能提高记忆力,还能?;な恿?,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。

补充优质蛋白质:

蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感:

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

有助减肥:

早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

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