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浙江体彩十一选五预测号码今天:宝宝饮食千万别缺了营养素

2017-12-09 08:41:18  

浙江十一选五走势图一 www.syncyn.com 宝宝饮食千万别缺了营养素

宝宝的健康也是家人关注的问题,在宝宝们快速发育的黄金时期,宝宝吃什么好呢?

“孩子生长加速,身体对钙营养的需求自然相应增加,家长应及时为宝宝补充钙质,补充钙质能够保证宝宝快速成长。”郑州市第二人民医院儿科主任李继玲说,除了奶类,日?;褂行矶嗍澄锟晒└圃床钩?,如豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等;海产品类的鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜类的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类的柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干等。


健脑核桃粥

李继玲说,儿童生长加速时,脑发育处于高峰期,需及时补充“不饱和脂肪酸”。家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油,并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。此外,深海鱼类也是很好的选择。

儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道感染疾病的一大诱因。李继玲说,富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、动物肝、蛋黄等,小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果则富含维生素C,具有抗病毒作用,也有增强免疫力的作用;富含维生素E的食物对宝宝也很有益,可以增强身体的抗病能力,增强免疫力,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

李继玲说,家长还应该注意宝宝脂肪的摄取,让宝宝多喝水避免上火,吃饭时以清淡的食物为主,多吃水果蔬菜等。

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